Реабилитационный центр Уфа

  • 0800800800

  • г. Уфа, ул. Коммунистическая 80, кабинет 215, БЦ Уфимский Кремль

Выход из треугольника Карпмана.

Выход из треугольника Карпмана.

Для того чтобы выйти из треугольника Карпмана – “треугольника судьбы”, необходимо:

  • Осознание того, что Вы вовлечены в токсичные, деструктивные отношения, которые разрушают.
  • Определение, осознание, кем Вы являетесь в этой ситуации: Преследователь, Жертва, Спасатель, какую роль Вы играете чаще всего.
  • Понимание и осознание своей выгоды, что Вы получаете, или хотите получить, какую потребность удовлетворить Вы пытаетесь, найти другие варианты и способы ее удовлетворения.
  • Принятие твердого решения отказаться от этих ролей и способов получения желаемого.
  • Принятие ответственности за свою жизнь, свое поведение, свои действия. Без ожидания изменений от других. Следование решению не играть!
  • Изменение отношений к связям: Жертва должна стать учеником, Спасатель- наблюдателем, а Преследователь- добрым учеником, который не терроризирует своего ученика.

Отказ от роли Спасателя, как?

  • Не брать на себя ответственность за то, что Вы не можете изменить, за то, что Вы не в силах контролировать.
  • Не делать вместо Жертвы то, что она сама в состоянии сделать. Допустить, что у нее это может получаться хуже чем у Вас, позволить ей обучаться самой.
  • Не нужно Ваших руководств и указаний в форме добрых советов и наставлений. Если Вас попросили об этом, Вы конечно можете предложить варианты, но выбирать не Вам, это не Ваша ответственность.
  • Не нужно давать обещания и гарантии.( Если Вы уж согласились принять участие в жизни Жертвы).
  • Не навязывайте свои услуги и не причиняйте свое добро, когда Вас об этом не простят. Тем самым Вы изначально ставите человека в положение никчемности и неспособности самостоятельно решать свои вопросы.
  • Говорите твердое НЕТ душераздирающим жалобам и слезному нытью Жертвы. Выслушивая эти напевы часами, Вы  помогаете увязнуть в них с головой.
  • Найдите конструктивные и ресурсные способы повышения своей самооценки, нежели за счет Жертвы, чувствуя свою значимость в ее глазах.
  • Найдите другие сферы, куда бы Вы могли направить свою заботу и ресурс (дети, семья, работа, хобби, благотворительность).
  • Предложите Жертве обратиться к тому, кто действительно  компетентен помочь, например к психологу.

Выход из позиции Жертвы:

  • Взять на себя ответственность за свою жизнь, отказавшись от обвинения других в своих несчастьях и бедах.
  • Осознайте , что никто и ничего Вам не должен. Откажитесь от ожидания. что кто-то придет к Вам на помощь и спасет Вас, или будет делать что-то за Вас.
  • Займитесь собой, поднимайте свою самооценку маленькими, ежедневными, конструктивными шагами, развивайте способность самим принимать решения и брать на себя ответственность.
  • Поймите и осознайте, что только Вы ответственны за свое состояние! Вы в ответе за свой выбор! Это не люди Вас обижают, а Вы выбираете способы реагирования.
  • Прекратите требовать особого внимания и заботы к себе. Попробуйте получать внимание другими способами.
  • Пусть вашим постоянным помошником станет фраза: “А что я сделаю для решения своей проблемы?”
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Никто не обязан соответствовать вашим представлениям и ожиданиям. Никто не обязан решать Ваши проблемы! Тем более любить Вас сильнее себя!
  • Прекратите навязываться друзьям и близким со своими жалобами, не втягивайте их в роль Спасателя.
  • Мыслите позитивно, общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми.
  • В любой ситуации ищите плюсы.
  • Любите себя.

Выход из позиции Преследователя- Агрессора:

  • Пробуйте повышать самокритику. Вы не имеете право заставлять других делать то, что именно Вам кажется правильным.
  • Понижайте критику и требования к другим людям. Все люди разные и имеют право быть такими, какие они есть.
  • Найдите способы справляться со своим гневом и агрессией конструктивно, не разрушая себя и окружающих.
  • Развивайте свою духовную сферу.
  • Признайте право других иметь свое личное мнение и свое личное отношение к жизненным ситуациям.
  • Перестаньте обвинять Жертву в своих проблемах.
  • Не лезьте не в свое дело! Решайте только те вопросы, которые имеют прямое отношение к вам, не ущемляя интересов других.
  • Если Вам хочется кого-то изменить- меняйте себя!!!

Желаю удачи!

ОТВЕТНЫЙ КОММЕНТАРИЙ

Статистика посетителей
» 1 онлайн
» 15 Сегодня
» 20 Вчера
» 35 За неделю
» 78 В месяц
» 1404 В год
» 15553 Всего
Рекорд: 90 (12.10.2021)

Политика конфиденциальности
ОГРН 1177847300487 ИНН7842140925
Адрес центра: г. Смоленск, Тенишевой 22, офис 509

Персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования, если вы не согласны, пожалуйста покиньте сайт. В противном случае это будет являться согласием на обработку персональных данных.